Якщо ви хочете схуднути
Стандартний раціон для тих, хто на дієті, становить 1800 ккал. Якщо ви серйозно займаєтеся спортом, то цього буде замало, цифра розрахована на малорухливий спосіб життя. У цьому випадку на сніданок повинно припадати приблизно 400 ккал. На перший погляд досить складно розрахувати, що можна придумати, щоб вкластися в цю цифру. Насправді треба просто записати собі кілька хороших рецептів.
Здорові сніданки на кожен день можуть бути різноманітними і дуже смачними. Давайте розглянемо декілька варіантів.
- Чашка мюслі без цукру і меду. На десерт можна один банан.
- Фруктовий сік – 100 г, булочка з цільнозернового хліба і нежирний сир. Додайте варене яйце і каву, і вийде смачний і поживний сніданок.
- Нежирний сир – 200 р.
- Натуральний йогурт – 100 р. До нього можна додати фрукти, горіхи і пластівці.
І пам’ятайте про те, що низькокалорійні сніданки – це лише частина програми схуднення. Дуже важливо і те, як ви будете харчуватися протягом решти дня. Крім того, необхідно записатися в спортивний зал.
