Як уникнути зривів?
Цей вид дієти загрожує порушеннями. Це пов’язано як з почуттям постійного голоду, так і з психологічним стресом через низку обмежень. Ось як можна уникнути зривів:
Постаратися забути про голод. Так, це вкрай важко. Якщо дуже сильно хочеться їсти, рекомендується випити склянку води. Вода заглушить голод.
Поменше перебувати вдома. Відомо, що підвищений апетит проявляється в домашній обстановці.
Здійснювати прогулянки по магазинах одягу. Що може бути краще, ніж можливість придбати вподобане сукню, а головне – одягти його? Похід у магазин і примірка одягу змусить тримати себе в руках до кінця “голодування”. Варто тільки подумати про те, як цей наряд буде виглядати на стрункій фігурі.
Гуляти на свіжому повітрі. Короткочасна прогулянка в парку або повільна ходьба близько вдома перед сном допоможуть відволіктися від думок про їжу.
Для любителів SPA-салонів є прекрасна альтернатива відчуття голоду. Масаж, всілякі процедури з ароматичними паличками і маслами розслабляють організм і змушують переходити на відпочинок замість їжі.
Перед тим, як дотримуватися настільки суворого режиму харчування, необхідно подбати про те, щоб у холодильнику не було зайвих продуктів. Тих самих, які можуть викликати харчової зрив.
