Переваги використання м’яча
Основною перевагою фізичних вправ з м’ячем у порівнянні з виконанням вправ безпосередньо на твердій поверхні є те, що організм реагує на нестабільність м’яча, задіюючи при цьому набагато більше м’язів, щоб залишатися в балансі. У більшості таких вправ цільовими є м’язи кора — м’язи живота, спини і стегон.
Також великою перевагою перенесення вправ на нестійку поверхню є досягнення більшої активації мускулатури кора, наприклад, при виконанні таких вправ, як скручування або віджимання. Нестабільна поверхню збільшує активацію прямих м’язів живота і дозволяє збільшити активність у кожній вправі порівняно зі стабільною поверхнею.
Виконання стандартних вправ на гімнастичному м’ячі може бути використано для збільшення активації м’язів хребта і, в свою чергу, забезпечує їх підвищену міцність і значну стійкість до травм.
