Як правильно підібрати м’яч?
Щоб отримати максимальну користь від тренувань, обов’язково підберіть правильний за розміром гімнастичний м’яч. Більшість з них має чотири варіанти розміру в залежності від зростання спортсмена:
- діаметр 44-55 см: зріст до 155 см;
- діаметр 55 см: зріст від 156 до 169 см;
- діаметр 65 см: зріст від 170 до 185 см;
- діаметр 75 см: зріст від 186 див.
Також ідеальний розмір м’яча можна підібрати, використовуючи наступне правило: сядьте на м’яч і переконайтеся, що стегна і коліна під прямим кутом до підлоги.
Існує кілька різновидів гімнастичних м’ячів. Їх слід підбирати в залежності від ваших цілей:
- М’яч з ручками для утримання рівноваги. Така модель підійде для дітей.
- М’яч з шипами можна використовувати в якості масажера. Він буде особливо ефективний при боротьбі з целюлітом.
- Гладкий м’яч підходить всім користувачам як для розслаблення, так і для інтенсивних тренувань.
