Як скласти комплекс ОРУ?
Займаючись його складанням, тренер не може не врахувати такі фактори:
- склад займаються за віком та статтю;
- наявність відхилень у стані здоров’я;
- ступінь підготовки що займаються;
- характер і тематика заняття.
З урахуванням перерахованих вище факторів вибираються способи проведення загальнорозвиваючих вправ: приймаються найбільш ефективні, здатні вирішити поставлену задачу. Вправи в комплексі раціонально розподіляються.
Звідси висновок: призначення комплексу зобов’язана бути певним. Він може застосовуватися на ранкової гімнастики, при проведенні фізкультхвилинки або цілого заняття – його підготовчої або основної частини та ін.
Складають його, також враховуючи поставлені завдання. Наприклад, підготовча частина заняття насамперед присвячена навчанню общеразвивающим вправ, вирішення завдань зміцнюючого впливу з охопленням всіх основних м’язових груп, а також розминки та підготовки до основної його частини.
Тема основної частини – розвиток фізичних якостей організму (мова йде про сили, витривалості, гнучкості, хорошої координації). Враховується не тільки стать і вік займаються, але і місце, де ведеться заняття, погодні умови (сонячно або ж прохолодно, в спортивному залі проходить тренування або на відкритому майданчику). Безсумнівно, інструктору слід приділити особливу уваги технічної і фізичної підготовленості своїх підопічних.
