Приклад комплексу загальнорозвиваючих вправ з фізкультури
Мета даного комплексу – зміцнити всі тілесні м’язи і допомогти їх гармонійному розвитку. Від виконуючого його не потрібно особливої фізичної підготовки, він під силу будь-якому.
Вправа № 1
Встати прямо, руки опустити вздовж тіла. Відвести ліву руку в сторону, а праву підняти вгору, потім плавно опустити. Ліву руку вивести вперед, праву знову піднімаємо вгору і опускаємо. Потім чергуємо праву і ліву руки. Вправа повторюється в повільному темпі по п’ять разів для кожної з рук.
Вправа № 2
Стаємо прямо, ноги ставимо на ширину плечей, руки тримаємо в замку за головою. Слід виконувати повороти в ліву, потім праву сторону (по п’ять разів).
Вправа № 3
Стаємо прямо, руки тримаємо на поясі. Починаємо робити випад вперед правою ногою, при цьому слід нахилитися і грюкнути в долоні під коліном, потім повернутися. Повторити для лівої ноги. Робиться по п’ять разів для кожної ноги.
Вправа № 4
Стоїмо прямо, руки опущені вздовж тіла. Робимо нахил вправо, при цьому права рука повинна ковзати вздовж тіла, а ліва – перебувати на поясі. Повернувшись у вихідну позицію, повторюємо для лівої сторони. Для кожної зі сторін слід виконати за п’ять повторів.
Вправа № 5
Стоїмо прямо з розведеними в сторони прямими руками. Повертаємося вліво-вправо – по п’ять разів для кожної із сторін.
Вправа № 6
Виконуємо ходьбу на місці.
Цей нескладний комплекс загальнорозвиваючих гімнастичних вправ покликаний в основному підтримати м’язи і забезпечити їм мінімальну навантаження. Для схуднення він навряд чи годиться. Користь його надання тонусу м’язам і збереженні рухливості.
