Ягоди і фрукти
Потрібно розуміти різницю в калоріях між свіжими і сушеними фруктами. Сухофрукти містять в собі набагато більше вуглеводів, а, відповідно, калорій. Це означає, що людям, котрі худнуть і спортсменам на сушінні їх слід виключити, але свіжі фрукти не тільки прийнятні, але й бажані в раціоні.
Лимон
Має маленьку кількість вуглеводів і величезна кількість вітаміну С в складі. Допомагає боротися із застудою і підвищує імунітет.
Абрикос
Цей фрукт чудово відновлює сили і енергію. Самі корисні абрикоси, ті, що продаються в свій сезон, тому що вирощені в належний час, вони володіють максимальною кількістю вітамінів і мікроелементів. У числі інших корисних властивостей є попередження ракових захворювань і серцевих недуг і все це завдяки вмісту бета-каротину. У двох абрикосах міститься всього 8 грамів вуглеводів.
Полуничка
З цією ягодою працює той же принцип, що і з абрикосом. Сама корисна ягода – виросла в свій сезон. Вуглеводів всього 11 грамів, а солодкість задовольнить будь-ласуна.
Яблуко
У яблуках багато пектину, вітамінів групи В, вітамін А, мінеральних речовин. Яблука підтримують молодість і нормальне функціонування організму. Вживаючи яблука можна зміцнити нігті і волосся, полегшити симптоми шкірних недуг.
