«Персиковий»
Погодьтеся, рецепти коктейлів протеїнових дуже прості. Для створення персикового напою потрібні:
- сироватковий ванільний білок;
- чашка очищеної води;
- персики консервовані;
- пакетик вівсянки швидкого.
Щоб приготувати цей коктейль, змішайте всі компоненти в блендері. Замість вівсянки можете взяти кукурудзяні пластівці. Цей напій потрібно пити перед тренуванням.
«Апельсиновий»
Ви не вмієте готувати домашні протеїнові коктейлі? Рецепти вивчайте уважно. Для створення апельсинового коктейлю візьміть:
- ванільний сироватковий протеїн;
- ванільний знежирений йогурт (200 мл);
- фреш стовідсотковий натуральний апельсиновий (300-400 мл).
Перемішайте всі компоненти в блендері. Вживайте цей напій вранці.
«Банановий»
А як приготувати банановий коктейль протеїновий для росту м’язів? Вам знадобиться:
- банан;
- нежирне молоко (300 мл);
- горіхове масло (1 ст. л.).
Готуйте цей напій так: змішайте все в блендері до однотипної маси. Влітку ви можете додати сюди лід. Якщо ви не любите горіхове масло, замініть його оливковою або кокосовим (без ароматизаторів і підсолоджувачів). Приймайте цей коктейль до занять, з ранку, вдень.
