Енергетик для прес-дієти
Для створення цього дивного протеїнового коктейлю для росту м’язів знадобиться:
- купити шоколадний білок;
- чашка молока 1%;
- вівсяні розмоклі швидкорозчинні пластівці;
- ванільний йогурт (2 ст. л.);
- арахісова паста (2 ч. л.);
- лід.
Просто змішайте все в блендері. Пийте цей тонізуючий коктейль перед тренуваннями.
«Суничний»
Представляємо вам ще один чудовий протеїновий коктейль. Зростання м’язів за допомогою нього можна легко домогтися. Вам знадобиться:
- ванільний нежирний йогурт (300 мл);
- молоко 1 % (400 мл);
- сироватковий білок;
- арахісова паста (дві ч. л.);
- заморожена або суниця свіжа (300 г);
- шматочки льоду.
Як зготувати цей напій? Змішайте всі компоненти в блендері (поки лід повністю не розкришиться). Пийте щодня між трапезами.
«Бананово-апельсиновий»
Вам необхідно взяти:
- банан;
- 50 г концентрованого апельсинового соку;
- 400 мл молока 1 %;
- лід.
Змішайте всі компоненти в блендері до отримання однотипної маси. Пийте напій між трапезами і з ранку влітку.
