Коктейль «Т-72»
Енергетична цінність цього напою дорівнює 149 ккал. Беремо:
- 200 мл кефіру;
- 60 г сухого молока;
- варення і цукор (за смаком).
Подрібніть всі інгредієнти в блендері. Цукор тут потрібно додавати для того, щоб організм отримав необхідну енергію. А ось джем або варення цей ефект лише посилять.
Для тих, що худнуть дівчат
Сьогодні протеїнові коктейлі є невіддільною частиною меню худнуть дівчат. Це низькокалорійні продукти, створені на базі білкових комбінацій. Перевага їх полягає в тому, що білок, потрапляючи в організм, не відкладається в жир, а перетворюється на будівельний матеріал для м’язової маси.
Звичайно, якщо ви не будете займатися спортом, ваші м’язи навряд чи набудуть рельєф і виростуть. Однак жирові відкладення почнуть зникати.
Як правильно пити?
Якщо ви вирішили використовувати протеїнові коктейлі для схуднення, почніть щодня займатися спортом. В зал або басейн бігти не обов’язково – достатньо лише пробігтися зранку біля будинку або прогулятися після роботи.
У програмі схуднення протеїнові коктейлі при 5-ти разовому харчуванні замінюють дві трапези. Як правило, це другий вечеря (за пару годин до сну) і сніданок. Інші трапези повинні бути врівноважені і містити повільні вуглеводи, жири, білок. До речі, такі напої потрібно пити неквапливо.
