«Ягідний»
Щоб виготовити цей коктейль, вам потрібно мати:
- 200 г швидкорозчинних розмочених пластівців (кукурудзяних або вівсяних);
- 300 г молока 1%;
- дві ложки сироваткового протеїну;
- 200 р малини, суниці і чорниці;
- лід.
У блендері подрібніть всі інгредієнти до отримання кашоподібної маси. Пийте коктейль кожен день перед заняттями і між трапезами.
«Літній»
Беремо:
- банан;
- 300 мл молока (1%);
- 300 г суниці;
- 200 г мускатного дині дрібно нарізаною;
- пару ложок сироваткового протеїну з ванільним ароматом;
- 120 г знежиреного йогурту;
- лід.
Всі інгредієнти подрібніть в блендері. Пийте влітку перед заняттями, вранці і між трапезами.
Коктейль від Залізного Арні
У період золотої ери бодібілдингу спортивне харчування виробляли мало. Саме тому багато атлети готували його для себе своїми руками.
Для створення цього напою візьміть:
- яйце;
- пару склянок молока;
- ½ Чашки молочного порошку;
- ½ Чашки морозива.
Змішайте всі компоненти в блендері до стану однотипної маси.
