Користь і шкода
Якщо протеїнові коктейлі для схуднення пити регулярно і не забувати про тренуваннях, за місяць можна скинути 7 кг Смажене, борошняне і солодке їсти можна зовсім трохи. Але і жорсткі обмеження тут неприйнятні.
Також білки, які є в коктейлях, нормалізують обмінні процеси в клітинах, підвищують життєдіяльність організму, ліквідують целюліт.
При схудненні важливо не переборщити з протеїном. Не варто в день вживати більше 2 склянок. Це може спричинити за собою розвиток подагри і недуги нирок.
Як готувати коктейлі для схуднення?
Ви можете придбати готовий порошок і розбавляти його у воді, соку або молоці. Це зручно і економно, так як не вимагає багато часу. Сьогодні провідними виробниками таких напоїв є Weider, Universal Nutrition, Optimum Nutrition і Herbalife.
Також ви можете такі напої приготувати своїми руками. Для цього візьміть:
- банан;
- стакан молока 1,5 %;
- 150 г сиру.
Перемішайте всі компоненти в блендері і вживайте на сніданок. Ви можете приготувати ще один чудовий коктейль. Візьміть:
- 50 г сиру;
- пару білків;
- будь-яке варення (1 ст. л.);
- 1 ст. молока 1,5 %.
Все змішайте в блендері і пийте за пару годин до сну.
