Французький жим
Класика завжди залишається класикою. Але якщо внести деякі модифікації, ефективність опрацювання зростає в рази. Ось кілька витончених версій французького жиму:
- Використання римського стільця. Якщо виконувати жим на обратнонаклонной лаві, можна значно збільшити амплітуду.
- Виконання в неповну амплітуду. Ви заводите штангу назад і більше не піднімаєте її на рівень очей. Всі рухи виконуються за головою, а значить, в максимальній напрузі трицепса.
- Використання машини Смітта. Тут все просто: стійки беруть на себе роль м’язів-стабілізаторів, а значить, навантаження падає точково і ізольовано.
