Микропауза – швидкий спосіб зняти напругу
Іноді необхідно швидко зняти стрес або терміново переключитися на інший вид діяльності. Таке часто трапляється, якщо занадто довго займатися одним і тим же видом роботи. У вас можуть початися судоми, біль у суглобах або просто втомитися очі. У цьому випадку на допомогу приходить микропауза. Цей вид виробничої гімнастики займає не більше однієї або двох хвилин. Досить просто розім’яти затерплі м’язи або трохи здригнутися. Таких пауз може бути скільки завгодно протягом дня. Іноді досить просто встати і пройтися по кабінету, це вже дозволить вам перемкнути увагу з робочого процесу, а потім повернутися до нього зі свіжим поглядом.
Перерви протягом робочого дня: фізкультурна пауза
Це виробнича гімнастика для офісних працівників, яка здійснюється самими співробітниками, при цьому не залишаючи робочого місця. Якщо у вас стандартний робочий день, то ви можете дозволити собі дві або три такі паузи. Можна виконувати розминку між великими виробничими завданнями та дорученнями, щоб було легше перебудуватися з одного виду діяльності на інший. Якщо ви відчуваєте, що дуже сильно втомилися і більше не можете концентруватися на роботі, то відверніть себе фізичними вправами, це дозволить привести свої думки в порядок і знову налаштуватися на робочий лад.
