Не встаючи з місця: вправи сидячи на стільці
Якщо вам заборонено залишати робоче місце, це не привід відмовляти собі в невеликій зарядці. Є кілька вправ, які можна виконувати прямо на стільці.
- Глибоко сядьте в крісло і підніміть руки вгору, а прямі ноги потрібно витягнути перед собою. Глибоко вдихніть і починайте тягнути свої кінцівки, долічіть до 20 і припиніть вправу.
- Для наступної вправи з комплексу виробничої гімнастики вам знадобиться звичайний дитячий м’ячик. Просто витягніть ноги вперед і затисніть його між литками, при цьому намагайтеся як можна сильніше здавлювати м’яч м’язами. Чим довше ви протримаєтеся в такому стані, тим краще.
- Якщо у вас крісло з підлокітниками, то розташуєте на них передпліччя і добре тримайтеся руками. Постарайтеся трохи підняти своє тіло на руках, це може здатися складним, але зробити це цілком реально. Виконайте 8-10 підходів і переходьте до іншої вправи.
