Харчування
Отримання великих сідниць — це більше про те, що ви їсте, ніж про те, що ви робите в тренажерному залі. Ви повинні їсти правильні продукти в потрібний час. Також дуже важливо споживати достатню кількість калорій. При наборі м’язової маси калорійність повинна бути вище, ніж у періоди підтримці форми.
Поїдаючи фастфуд і надмірно оброблені продукти, ви руйнуєте своє тіло. Підвищується відсоток жиру в організмі, він починає відкладатися в проблемних місцях. Тому дуже важливо харчуватися корисними продуктами з достатнім вмістом білків, жирів і вуглеводів. До таких продуктів можна віднести:
- кіноа;
- горіхи;
- яйця;
- рибу;
- курку;
- вівсянку;
- шпинат;
- авокадо;
- бурий рис;
- батат;
- зелень.
Проте також потрібно враховувати, що не існує чарівних продуктів, самі по собі вони не спрацюють. Додавання їх по черзі в щоденний раціон поряд з грамотними тренуваннями дасть фантастичний результат.
