Протипоказання
Будь-які фізичні навантаження мають протипоказання. Ранковий біг не є винятком. Тому, перш ніж замислюватися про те, як почати бігати вранці, порадьтеся з лікарем.
Причиною обмеження фізичних навантажень у вигляді бігу може стати:
- підвищений артеріальний тиск;
- деякі види хронічних захворювань;
- занадто велику вагу (більше 15 кг від норми);
- вік від 45 років;
- наявність простудних захворювань і вірусних інфекцій.
Наявність одного з перерахованих факторів є причиною для суворого контролю самопочуття під час тренувань. Краще, якщо пробіжки будуть проходити у супроводі фахівця.
Категорично не можна бігати вранці у разі наявності наступних проблем:
- вроджений порок серця;
- складні стадії цукрового діабету;
- реабілітація після інфаркту і інсульту;
- наявність міжхребцевої грижі;
- серйозні проблеми із зором.
При наявності серйозних захворювань можливість проведення тренувань узгоджується з лікарем. Пам’ятайте, що тільки фахівець може однозначно сказати, чи можна вам бігати вранці.
