Почніть з ходьби
Якщо ви ставите питанням про те, як правильно почати бігати, приділіть увагу пішим прогулянкам. Це стане хорошим початком для занять спортом.
Велика помилка початківців спортсменів полягає в тому, що вирішивши зайнятися бігом, вони взувають кросівки і біжать швидко і далеко. Як результат – швидка втома і біль у всьому тілі.
Професійні тренери завжди говорять про те, що біг починається з ходьби. На етапі підготовки до тренувань потрібно просто багато ходити. Щоранку по дорозі на роботу або по своїх справах намагайтеся проходити невеликі дистанції.
Поступово в процесі ходьби можна переходити на легкий біг. Його інтенсивність повинна бути такою, щоб ви могли спокійно розмовляти. Після тижня активної ходьби можна приступати до пробіжок.
Кожне тренування потрібно починати і закінчувати пішою прогулянкою і відновленням дихання.
