Сходити до лікаря
У деяких випадках, перш ніж худнути самостійно, варто відвідати лікаря:
- якщо зайва вага супроводжував вам завжди;
- якщо ви не можете розібратися в причинах появи зайвих кілограмів;
- якщо ви все робите правильно – змінили спосіб життя і збалансували харчування, а вага все одно не йде.
У вашому організмі може зачаїтися якась прихована хвороба, яка не дає вам схуднути. Проблеми з вагою часто свідчать про гормональні збої. У такому випадку рада хорошого лікаря допоможе ефективно схуднути на 10 кг, правильно побудувавши схему живлення, так і налагодити роботу залоз внутрішньої секреції.
Більше руху: не тільки спорт
Коли у вашому житті стає більше руху, то зайві кілограми повільно, але вірно, починають танути. Повірте, вам тільки здається, що спорт – це не для вас. Помірні фізичні навантаження ще нікому не завадили. Якщо ви давно нічим не займалися, але при цьому хочете як схуднути на 10 кг без шкоди для здоров’я, почніть хоча б з малого, але доступного: більше ходіть пішки, використовуйте сходи, частіше вставайте зі стільця.
Спробуйте вибрати собі півгодини – годину на прогулянку з ранку і ввечері. Навіть якщо вам здаватиметься, що ви даремно втрачаєте час, пам’ятайте, що ви таким чином наближаєте істотні зміни у своєму тілі і живите кров киснем, необхідним для нормального обміну речовин. Поступово прогулянки можна замінити більш відчутною навантаженням, проте не варто виключати їх назовсім.
Якщо у вас є можливість ходити в басейн або плавати в чистому природному водоймищі – обов’язково скористайтеся нею. Плавання добре зміцнює тіло, розганяє по тілу кров і лімфу, тим самим мобілізуючи обмін речовин, а також надає фігурі плавні обриси. Якщо ви живете біля моря, то у вас є чудовий шанс як схуднути на 10 кг за теплий сезон, так і поліпшити загальний стан здоров’я. Не лінуйтеся і ходіть на море так часто, як тільки можете – краще з ранку. Природно, мова йде не про те пляжному відпочинку, який уявляє собі більшість наших співвітчизників. Походи на море мали замінити вам ранкову зарядку або вечірні прогулянки, а не перетворюватися в возлежание під палючим сонцем з пивом і насінням.
