Навчитися дихати
Ви коли-небудь звертали увагу на те, як ви дихаєте? А дарма: дихання – це сполучна ланка між тілом і емоційним станом, і контролюючи його, ми зможемо легко виходити зі стану тривожності і навіть більш важких форм стресу. Уміння дихати – чергова сходинка на шляху до гарної фігури. Можливо це і як? Схуднути на 10 кг без вправ, а тільки за допомогою роботи з диханням у вас, звичайно, не вийде. Але завдяки дихальних практик може зменшитися фактор стресу, який змушує вас переїдати. Якщо ви звикли заїдати занепокоєння, то наступного разу, коли відчуєте його, спробуйте просто спокійно подихати, відстежуючи свої вдихи і видихи. Насолоджуйтеся власної внутрішньої легкістю і порожнечею. Ваше завдання – не тікати від емоцій до їжі, а лицем до лиця зіткнутися з ними і розібратися, від чого ви ховаєтеся.
У тій же йоги міститься безліч вправ на дихання, де активно включається в роботу живіт – при постійній практиці цих вправ жировий прошарок на ньому згоряє. Але бажано не освоювати ці техніки самостійно, без інструктора – новачки часто схильні дихати занадто активно, внаслідок чого виникають побічні ефекти у вигляді кружащейся голови або потемніння в очах. Також не варто практикувати активні дихальні вправи, якщо є проблеми з тиском.
