Режим харчування
Однією перебудови дієти мало: якщо ви харчуєтеся тільки здоровою їжею, але все одно їжте на ніч і за цей прийом встигаєте поглинути весь денний раціон, то з вами залишаться ваші ненависні зайві 10 кг. Як схуднути з таким збовтаним режимом?
Харчуючись перед сном, ви сильно навантажуєте не тільки систему травлення, але і весь організм. Замість того щоб повністю розслабитися уві сні, ваше тіло намагається переварити з’їдене. Як результат – вранці ви прокидаєтеся розбитою, відчуваєте себе ніяк, ні про яке сніданку не може бути й мови: більше, що ви можете зараз змусити себе проковтнути – це чашка кави. Утворюється щоденний замкнуте коло.
Найпростіше вибратися з цього кола, якщо відмовитися від нічного переїдання і лягти спати на голодний шлунок. Після цього сніданок піде на ура. Привчіть себе вважати сніданок і обід основними прийомами їжі – в першій половині дня травна система найбільш активна. До вечора її активність помітно знижується, і ви робите собі ведмежу послугу, залишаючи на вечерю найбільш щедру порцію їжі. Солодке теж варто їсти тільки в першій половині дня.
З часом ви зможете складати меню з потреб свого тіла. Повноцінного збалансованого харчування вам не зможе замінити ні одна дієта. Як схуднути на 10 кг (при цьому не загнавши себе в хронічний стрес), вам підкаже чуйне і уважне ставлення до власного організму. Якщо вам дуже хочеться якийсь конкретний продукт, варто піддатися цьому бажанню і спробувати обмежитися маленькою порцією, особливо якщо це щось шкідливе. Намагайтеся урізноманітнити своє меню і
пробувати нові й корисні страви, щоб досліджувати свої харчові звички і уподобання.
