Стратегія преображення “центру всесвіту”
Якщо є непереборне бажання стати володаркою самого привабливого “центру всесвіту”, який буде притягати чоловічі погляди, то саме час докорінно змінити підхід до тренувань. Просто присідати, щоб швидко накачати попу, як не крути, але, на жаль, недостатньо! Необхідно комплексно підійти до цього питання:
Прості, але ефективні базові вправи. Відеоінструкції від фітес-моделей не допоможуть вам швидко накачати попу. Фото вправ з “Инстаграма” знаменитостей також не призведуть до заповітної мети. Ви повинні розуміти, що все це піар і реклама, які дуже далекі від істини. Тільки ефективні базові вправи допоможуть вам стати власницею самих пружних горіхів.
Харчування – 50 % успіху. 30 % – це генетика і лише 20 % займають тренування. Це означає, що якщо природа не наділила вас красивими сідницями, то без правильного харчування поліпшити стан вашої попи буде вельми проблематично. І швидше за все, у вас нічого не вийде. Як зазначалося раніше, сідниці – дуже велика м’яз, тобто для побудови її обсягів потрібна значна кількість білка. Забудьте про дієти, вам потрібно як можна більше “будівельного матеріалу” для м’язів.
Виключаємо кардіотренінг. На жаль, без невеликий жирового прошарку ваші сідниці будуть не дуже привабливі. Досить згадати професійних бодібілдерів і поглянути на фото. Швидко накачати попу і в домашніх умовах, і в залі досить просто, адже головне, щоб результат мав естетично привабливу форму. Для збереження округлостей вам просто необхідний невеликий шар жиру. Для цього виключаємо з тренувальної програми всі аеробні навантаження і беремо курс на набір м’язової маси.
Тепер ви розумієте, що це складна і кропітка праця, так як швидко накачати сідниці за тиждень не вийде навіть у найбільш досвідчених спортсменів.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
