Прицільний тренінг – розведення ніг в тренажері
На жаль, швидко накачати попу дівчині за тиждень і за місяць, не вийде. Всі массонаборные процеси займають досить багато часу, але при хорошій генетиці і правильному харчуванні можна очікувати видимих результатів вже через 3-4 місяці. Головне – не збавляти обертів і продовжувати наполегливо тренуватися. Завершує наш хіт-парад вправ на сідниці розведення ніг в тренажері. Але якщо не дотримуватися правильної техніки, то вправа виявиться зовсім марним:
Велика попа – це великий робочий вагу. Тільки дуже сильно травмуючи м’язи, можна розраховувати на зростання і збільшення обсягу.
Щоб вправи вимкнулося все інше тіло, а навантаження прицільно йшла в сідниці, необхідно як можна сильніше прогнутися вперед.
Сідниці будуть скорочуватися лише в самій крайній позиції вправи, для цього виставте максимальна вага, широко розведіть ноги та намагайтеся утримуватися в такому положенні не менше 40 секунд. Це вправа цінується за нетиповий вигляд статичного навантаження, який підключає в роботу нові м’язові волокна, так що сідниці будуть рости швидше і набагато краще.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
