Види вправ
Вправи для спини можна умовно розділити на два види:
- на глибину;
- на ширину.
Це означає, що потрібно виконувати як вертикальні, так і горизонтальні вправи. Дуже важливо не спиратися тільки на один шаблон руху, оскільки це може призвести до м’язового дисбалансу. Тому завжди намагайтеся поєднувати в одній тренування різні типи вправ.
Прекрасна половина людства часто не приділяє уваги тренувань верху тіла, однак зміцнювати м’язи спини як жінкам, так і чоловікам дуже важливо. Тому гендерного поділу в тренуваннях немає, ви можете підбирати для себе вправи незалежно від статі.
Вправи із вагою власного тіла
Навіть якщо у вас немає часу або коштів на відвідування тренажерного залу, ви все одно можете проводити якісну і ефективну тренування.
Так які ж вправи зміцнюють м’язи спини? У домашніх умовах ви можете виконувати практичні всі базові і ізолюючі вправи, використовуючи лише вага власного тіла, просте і недороге обладнання, таке як гантелі або еластичні стрічки.
Почніть регулярно виконувати такі вправи, які зміцнюють м’язи спини, і позитивний ефект обов’язково проявиться.
