Меню
Від того, як ви до себе ставитеся, залежить у тому числі і ваше харчування. Озброїтеся натхненням, кулінарною книгою, порадами подруг і складіть собі раціон на тиждень. Всі перераховані вище продукти спалюють жири і сприяють схудненню, які вибрати для вашого меню – залежить тільки від уяви. Ось декілька порад і прикладів:
- 100 грамів нежирного сиру змішайте з бананом або з яблуком – це варіант для сніданку або вечері.
- Звичайна вівсянка перестане бути нудною, якщо ви разбавите її тертою морквою або яблучком, додайте ложечку меду і капніть лимонного соку. Це може послужити не тільки сніданком, але і вечерею.
- На обід можете завжди є велику порцію салату і шматочок білкового продукту. У будь-який салат можна додати лимонний сік.
- Зробіть кабачкову ікру (потушкуйте кабачок, цибулю, помідори і зелень, додайте спеції і оцет) і «загорніть» її в банки. Взимку ви будете позбавлені від проблем купівлі свіжих овочів.
- Не нехтуйте квашеною капустою – вона справжня знахідка для тих, що худнуть, відмінно підійде як гарніру, так і до білкового страви. Пам’ятайте, що вона сприяє збільшенню газоутворення в кишечнику, тому будьте обережні з кількістю.
- Терту моркву «здобріть» медом, рибу варіть без солі, але можете додавати до неї салати зі свіжих овочів з рослинним маслом.
