Яйця недорогі і легкі в приготуванні
Включити яйця в раціон дуже легко. Вони недорогі, широко доступні і можуть бути приготовані протягом декількох хвилин. Яйця дуже смачні, майже всі готують їх, але найчастіше варені, перетворені в омлет або яєчню.
Додавання яєць у ваш раціон може бути одним з найпростіших способів схуднути. Вони можуть змусити відчувати себе ситим і допомогти з’їсти менше калорій протягом дня.
Омлет для сніданку, приготований з парою яєць і деякими овочами, забезпечує відмінний і швидкий сніданок для схуднення.
Крім того, яйця є відмінним джерелом багатьох вітамінів і мінералів, яких зазвичай не вистачає в раціоні. Вживання яєць, особливо на сніданок, може бути просто тим, що допоможе схуднути.
Як працює дієта з яєць?
Яєчна дієта спростовує твердження, що яйце є висококалорійною їжею. Шлунково-кишкова розщеплення яєчних білків – тривалий процес, що вимагає багато енергії. Ось чому деякі дієтологи називають яйця продуктом з «негативною калорійністю». Це означає, що наш організм потребує набагато більше енергії для травлення білка, і в результаті він повільніше перетравлює всі продукти, які людина споживає під час їжі разом з яйцями, що важливо для здорової втрати ваги. Крім того, тривалий переварювання білка дозволяє забути про голод, що є загальною проблемою більшості дієт. Таким чином, можна відчувати себе більш комфортно під час дієти. Нижче наведена детальна яєчна дієта.
