Дуже низький рівень споживання калорій
Шість варених яєць містять 465 калорій, що занадто мало для підтримки здоров’я і енергії. Для тіла жінки потрібно, як мінімум, близько 1200 калорій в той час, як чоловікові потрібно 1600 калорій щодня для підтримки основних метаболічних потреб. Дієта, яка забезпечує 800 калорій або менше щодня, визначається з медичної точки зору, як дуже низькокалорійна дієта. Зате на цій яєчній дієті, за відгуками, за тиждень можна схуднути на 5 кг Однак, дуже низькокалорійні дієти можуть викликати втому, запор або нудоту, і це збільшує ризик розвитку жовчних каменів.
Вуглеводи і жири у варених яйцях
З шести яєць ви отримаєте трохи вуглеводів. Коли вуглеводи не споживаються, організм спалює жир для отримання енергії. Це називається кетогенної дієти, тому що жири перетворюються в кетони, які мозок і органи можуть використовувати замість глюкози. Кетогенна дієта не обов’язково шкідлива для здоров’я – поки вона ретельно розроблена, щоб містити достатню кількість калорій і поживних речовин. Однак це небезпечно для всіх, і може викликати побічні ефекти такі, як зневоднення, запор і камені в нирках. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж слідувати кетогенній дієті.
Шість яєць містять 32 грами загального жиру і 10 грамів насичених. Кількість холестерину, що людина споживав з шести варених яєць, – 1,119 міліграмів. Цього може бути багато, залежно від загального стану здоров’я. Помірне споживання яєць не збільшує ризик серцевих захворювань у здорових людей, але краще всього не більше одного яйця в день, повідомляє Гарвардська школа громадського здоров’я. Люди з серцевими захворюваннями, високим рівнем холестерину і діабет повинні обмежити споживання яєць не більше, ніж на три жовтка в тиждень.
