7-денний план дієти
Щоденний сніданок на дієті повинен включати половину грейпфрута і 1-2 яйця. Ось докладне меню яєчної дієти на тиждень.
День 1. Їжте фрукти в будь-якій кількості (грейпфрути, апельсини, мандарини, ананаси, зелені яблука, ківі, груші).
День 2. У другий день можна їсти овочі без крохмалю (листовий салат, капуста (крім кольорової капусти), помідори, огірки, кабачки, квасоля, солодкий перець і цибулю). Можна їсти як сирі, так і варені або запечені овочі.
День 3. Обід: 200-300 г пісної запеченої риби. Вечеря: 300-350 г овочевого салату з оливковою олією і лимоном; 1-2 яйця.
День 4. Обід: 200-300 г відвареної курячої грудки. Вечеря: овочі без крохмалю, 1-2 яйця.
День 5. Обід: 200-300 г приготовленої на пару або смаженої яловичини. Вечеря: 50 г знежиреного твердого сиру, 200 г приготованих на пару овочів (броколі, наприклад), 1-2 яйця.
День 6. Обід: 200-300 г пісної риби. Вечеря: 50 г знежиреного твердого сиру, 1-2 яйця, 1 грейпфрут.
День 7. Обід: 200-300 г відвареної курячої грудки. Вечеря: 300-350 г овочевого салату, 2-3 скибочки сиру.
Щоб вгамувати голод, можна вживати фрукти, кефір або томатний сік.
Ця яєчна дієта на тиждень, за відгуками, зможе допомогти втратити близько 5-8 кілограмів протягом тижня.
Що ще потрібно знати про дієту?
Зрозуміло, що яєчна дієта є типом високо білкової і низьковуглеводній дієти. Таким чином, щоденний раціон повинен включати яйця, пісне м’ясо і рибу. Фахівці рекомендують їсти злегка варені яйця (варені близько 5 хвилин), щоб вони легко перетравлювалися і містили здорові речовини і вітаміни.
Під час яєчної дієти також необхідно їсти овочі без крохмалю (можна зробити салат, приготувати на пару або запекти в духовці). Овочі допомагають перетравлювати білки. Крім того, рекомендується їсти цитрусові, так як вони багаті клітковиною, задовольняють голод і покращують спалювання жиру.
