Збереження маси тіла
Одним із значних переваг даної дієти, порівняно з традиційними, є її здатність допомогти зберегти м’язову масу тіла. Багато дієти дуже високі у вуглеводах і мають низький вміст білка в той час, як яєчна дієта – навпаки. Це корисно, так як білок дуже важливий для збереження м’язової маси тіла під час дефіциту калорій. Білок в яйцях особливо цінний, так як яєчний білок є єдиним, який має ідеальний бал, рівний 100 біологічної цінності. Оскільки збереження м’язової маси тіла необхідно для метаболізму, великий вміст білка в яєчній дієті може призвести до позитивних ефектів, у порівнянні з більш традиційними дієтами.
Втрата жиру
Одним з найбільш помітних і затребуваних ефектів яєчної дієти, відгуками і результатами, є втрата жиру. Дієта добре працює, щоб викликати втрату жиру просто з-за значного зниження загального споживання калорій, яке вона буде викликати. По-перше, високий вміст білка в яйцях призведе до зменшення кількості калорій, необхідних для повного насичення, оскільки білок, як було показано, набагато більш насичений, ніж інші макроелементи. Яйця також збільшують втрату жиру за рахунок збільшення метаболізму, так як білок збільшує постпрандиальный термогенез набагато більше, ніж інші типи макронутрієнтів. Таким чином, зменшуючи кількість калорій, які приймаєте, одночасно збільшуючи кількість калорій, які ви спалюєте в стані спокою, там з часом яєчна дієта призведе до значної втрати жиру.
