У скільки нам обійдеться правильне харчування на кожен день
Бюджетне меню – це те, до чого прагне кожен з нас у спробах харчуватися раціонально і недорого. Давайте подивимося, скільки у нас в день може “піти” на їжу для однієї людини.
- Сніданок: сир – приблизно 40 рублів.
- Другий сніданок: фрукт – близько 20 рублів.
- Обід: суп, салат, м’ясо – 200 рублів.
- Полуденок: фрукти – близько 20 рублів.
- Вечеря: риба і овочі – близько 80 рублів.
Разом близько 360 рублів. А тепер порівняйте цю цифру з походом в кафе. Який середній чек в підприємстві швидкого харчування? Можна вписатися в 400 рублів, але це тільки за один прийом їжі…
Приклади рецептів
Меню правильного раціону харчування на кожен день продумати не так складно, і багато часу це не займе. Набагато гірше буде перекусити нашвидкуруч булкою, а не витратити 10 хвилин на нехитрий обід або ланч. Швидкі “булочні” вуглеводи “проскочать”, усвоившись на 100%, і за рахунок високого вмісту в випічці цукру ви відчуєте справжній напад голоду, а ви його мати не повинні. Сніданок і обід – ті прийоми їжі, які повинні обов’язково бути присутніми у вашому режимі дня. Якщо ви не встигаєте поїсти вдень, а ввечері наїдаєтеся, то попрощайтеся зі здоровим сном. Беріть їжу з собою в контейнері на роботу або в дорогу, це не проблема. Якщо ви змушуєте шлунок перетравлювати їжу вночі, він лінується, утворюються токсини, що перетворюються в сольові відкладення.
Нижче пропонуємо вашій увазі кілька корисних і швидких в приготуванні страв, візьміть на замітку.
