Куряча дієта для схуднення – ефективне меню і відгуки про результати

Кучер В.Г.

Загальний опис

Куряча дієта для схуднення є різновидом білкової. Вона базується на повну або часткову відмову від вуглеводів. Акцент робиться на посиленому вживанні протеїнів. Всього за кілька тижнів ви можете позбутися від 4-6 кг. Вона найкраще підходить тим, хто любить м’ясо і байдужий до солодощів.

Основним джерелом енергії є білок, який важко і довго перетравлюється. Тому багато хто прагне максимально обмежити свій раціон і звести його до одного тільки купці. Це неправильний підхід. Головний принцип дієти будується на вживання білкових продуктів, які здатні позбавити від почуття голоду і допомогти організму відновити м’язову масу. Тобто таке харчування можна по праву вважати самим щадним і ефективним.

Основні правила

Перерахуємо основні правила, які доведеться виконувати на цій дієті:

Цікаве:  Дієта при гострому панкреатиті: меню, рецепти, правила харчування
  • Триразове харчування – це прямий шлях до набору ваги. Ви встигаєте сильно зголодніти і з’їсте більше, ніж потрібно. Тому обов’язково робити ще два перекушування між основними прийомами їжі.
  • Кожен раз потрібно класти на тарілку продукт, що містить білок і гарнір, джерело інших корисних речовин.
  • Останній прийом їжі повинен бути за кілька годин до сну.
  • Солодкі фрукти з раціону слід прибрати. Допустиме вживання апельсинів в першій половині дня.
  • Повністю виключити з раціону солодкі та газовані напої.
  • Жири тваринного походження необхідно вживати строго дозовано, не більше 30-40 г на добу.
  • Пити під час дієти потрібно багато, не менше 1,5 літра води.
  • Повністю слід виключити солодощі, борошняні вироби і консерви, напівфабрикати, субпродукти і фастфуд.
    • Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12