Короткострокові дієти
Найпростіший варіант розрахований на 7 днів. Раціон будується з розрахунку 1200 ккал на добу. Всі вибрані продукти необхідно розділити на 4-5 прийомів. Половину раціону повинна складати відварна грудка, все інше – парові овочі. Винятком є картопля – джерело крохмалю. Його на час дієти потрібно повністю прибрати з меню. Інші овочі потрібно заправляти невеликою кількістю оливкової олії.
Незважаючи на всі переваги, потрібно враховувати, що куряча грудка і овочі – це все одно дуже обмежений раціон. Результати курячої дієти досить відчутні, але в перші дні слід очікувати деякий спад настрою і підвищену стомлюваність. При цьому важливо відзначити, що куряче м’ясо дає відчуття ситості, а дієта переноситься відносно легко.
Оригінальний, хоч і складний варіант пропонують популярні естрадні співачки. Коли їм потрібно швидко скинути вагу перед виступом, вони вдаються до такого її варіанта. Три дні раціон складається тільки з відвареного рису, три дні з курячих грудок і три дні з яблук. Можна трохи полегшити собі завдання і чергувати ці дні.
