Куряча дієта для схуднення – ефективне меню і відгуки про результати

Кучер В.Г.

Зразкове меню

Це тривала дієта на курячій грудці і овочах. Щоб вам було простіше орієнтуватися, давайте розглянемо зразкове меню. Його можна трохи коригувати. Головне – виконуйте основні принципи. Кожний прийом їжі повинен складатися на половину з відвареної грудки. І другий момент – вважайте калорійність свого раціону. Намагайтеся не виходити за рамки, від цього залежить успіх всього курсу.

  • На сніданок потрібно є 150 г курки і 150 р свіжих овочів. Салат можна полити ложечкою олії.
  • Другий сніданок включає 100 г курки і середнє яблуко.
  • В обід можна з’їсти 150 г курки і стільки ж каші або запеченої картоплі.
  • Для перекусу вам буде потрібно 100 г салату з свіжих овочів.
  • Вечерю. Остання трапеза передбачає вживання 50 г м’яса. Але щоб не зазнавати мук голоду, можна з’їсти велику порцію овочів – 150-200 р.
    • Цікаве:  Дієта при холециститі: меню на тиждень

    Меню курячої дієти можна урізноманітнити за рахунок варіювання овочів. Це дозволяє наситити організм всіма необхідними мінералами і вітамінами. Постарайтеся не їсти кашу частіше, ніж 1 раз в тиждень, тому що в ній досить багато вуглеводів. Припустимо випивати дві чашки кави в день, але не більше.

    Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12