Розвантажувальний етап
Почати курячу дієту рекомендується з підготовки. Організм повинен налаштуватися на спалювання жиру. Для цього достатньо триденного білкового раціону, який буде досить жорстким. На один день вам потрібно 700-800 г курячої грудки. Відваріть його або готуйте на пару. Допускається полити м’ясо лимонним соком. Розділіть цю порцію на 5-6 прийомів. Це ваш раціон на день. Крім цього, можна пити тільки зелений чай і воду. Кава та інші напої заборонені.
Це найскладніший етап, якщо вірити відгукам. Дієта на курячій грудці в оптимальному варіанті триває 2-6 тижнів, тому одним м’ясом не обійтися. Необхідно оптимізувати свій раціон, щоб не нашкодити організму.
Другий етап
Він може тривати до 6 тижнів. Звичайно, орієнтуйтеся на своє самопочуття. Якщо почалися проблеми з травленням, то краще трохи розширити раціон або перервати дієту. Загальна енергетична цінність раціону повинна складати 1200-1500 ккал. Половину кожної денної порції повинна становити куряча грудка. Бульйон теж можна пити, якщо він зварений з грудки без шкірки. Між прийомами їжі дотримуйтесь інтервал 2-3 години.
