Уповільнення катаболічних процесів
На жаль, руйнування м’язів під впливом різних факторів неминуче, адже неможливо підігнати свій спосіб життя під ідеал. Але невеликі хитрощі допоможуть вам істотно уповільнити катаболічні процеси і зробити набір м’язової маси більш ефективним:
- Менше кардіо. Виключіть біг і всі аеробні навантаження.
- Перекушуйте вночі або пийте гейнер.
- Включайте в раціон долгоусваиваемые продукти: горіхи, м’ясо, сир.
- Не нехтуйте денним сном.
- Більше позитивних емоцій – гормони радості благотворно впливають на ріст м’язів.
