Смузі – це що таке? Рецепти домашніх коктейлів для схуднення

Кучер В.Г.

# 7. Бананова вівсянка для сніданку

Цей смузі для сніданку «Бананова вівсянка» дійсно хороший. Нежирний білок молока і йогурту забезпечує енергію, а вівсянка і банан сприяє зміцненню здоров’я серця. За бажанням можна додати полуницю, персики або ананас для додаткового смаку.

Кількість порцій: 1

Калорії: 279; Жир: 3; Волокно: 6; Білок: 17; Вуглеводи: 49.

Склад:

  • 1/4 склянки вівсяних пластівців;
  • 1/2 склянки знежиреного йогурту (без цукру та домішок);
  • 1 банан;
  • 1/2 мигдалевого (або звичайного) молока;
  • 1 чайна ложка меду (за бажанням);
  • 1/4 чайної ложки меленої кориці (за бажанням).
Цікаве:  Овочі для схуднення. Список низькокалорійних овочів, сприяють схудненню

# 8. Полуниця банан на сніданок

Кількість порцій: 1

Калорії: 165; Жир: 2; Волокно: 6; Білок: 3; Вуглеводи: 37.

Інгредієнти:

  • ½ Чашки полуниці;
  • 1 банан;
  • 1 чашка сирого шпинату;
  • ½ Склянки мигдалевого (або коров’ячого знежиреного) молока.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12