Смузі – це що таке? Рецепти домашніх коктейлів для схуднення

Кучер В.Г.

# 3. Бананово-ягідний сніданок

Полуниця, чорниця, малина, банан і яблуко дуже багаті вітамінами С і антиоксидантами, що робить цей смузі повноцінним харчуванням. В якості бонусу – підвищення метаболізму, подальше сприяння у втраті ваги і підтримці ваги. Якщо віддаєте перевагу «зелений» коктейль, залишайте верхні листки на вашій полуниці і додайте ½ склянки шпинату.

Порізати і заморозити банан протягом 4 або більше годин (зробіть це напередодні).

Кількість порцій: 1

Калорії: 332; Жир: 3; Волокно: 14; Білок: 4; Вуглеводи: 77.

Склад:

  • 1 банан (заморожений або свіжий, залежить від уподобань);
  • ½ Чашки полуниці;
  • ½ Склянки чорниці;
  • ½ Чашки малини;
  • 1 яблуко;
  • 1 склянка мигдального (або знежиреного) молока.
Цікаве:  Роздільне харчування для схуднення: меню, принципи, поради

# 4. Помаранчева мрія

Цей смузі багатий великою кількістю вітаміну С, а також з іншими інгредієнтами, що підвищують метаболізм.

Кількість порцій: 1

Калорії: 129; Жир: 0; Волокно: 1,5; Білок: 10; Вуглеводи: 25.

Інгредієнти:

  • 1 апельсин, очищений;
  • 1 чайна ложка меду;
  • 1/4 склянки мигдалевого (або коров’ячого, знежиреного) молока;
  • 1/4 склянки йогурту (без цукру і фруктових добавок);
  • 1/2 склянки льоду (за бажанням).
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12