Смузі – це що таке? Рецепти домашніх коктейлів для схуднення

Кучер В.Г.

# 5. Вершковий смак

Цей смузі володіє приголомшливим смаком, і в ньому є насіння чіа, які є одними з найбільш живильних продуктів у світі. Замочіть насіння чіа в молоці на ніч у холодильнику. Змішайте мед, йогурт, кокосова олія (необов’язково).

Кількість порцій: 1

Калорії: 289; Жир: 15; Волокно: 7; Білок: 16; Вуглеводи: 24.

Інгредієнти:

  • 1 столова ложка насіння чіа;
  • 1 стакан кокосового (або коров’ячого, знежиреного) молока;
  • 1 чашка заморожених шматочків ананаса;
  • ½ Склянки йогурту (краще без цукру і фруктових добавок);
  • 1 чайна ложка кокосової стружки;
  • 1 чайна ложка кокосового масла (необов’язково).
Цікаве:  Обгортання харчовою плівкою для схуднення: застосування та відгуки

# 6. Шоколад, банан і мигдаль

Це шоколадне, бананове та мигдальне смузі наповнене натуральним білком і дуже смачно.

Кількість порцій: 1

Калорії: 151; Жир: 5; Волокно: 3,5; Білок: 3; Вуглеводи: 24.

Склад:

  • 1 чашка мигдального молока (можна замінити знежиреним молоком або водою);
  • 1 банан (заморожений або свіжий);
  • 1 столова ложка шоколадного сиропу;
  • 1 чайна ложка мигдалевих горіхів;
  • лід (за бажанням).
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12