Приблизний добовий раціон
Відгуки та фото з результатами сироїдіння доводять, що бажаний ефект досягнутий. Однак для цього денний раціон харчування необхідно правильно збалансувати. Для цього потрібно чітко розуміти те, який тип продуктів і в якій кількості слід вживати.
Так, найбільшу частину страв сироїда повинні складати фрукти і ягоди (близько 45-50 %), а також овочі в сирому вигляді (30-40 %). Крім цього, обов’язково треба приділити свою увагу тому, щоб у їжі були присутні зернові і бобові культури (10-15 %). Відгуки сироїдів про результати харчування і про те, які продукти бажано вживати в період підтримки дієти, зводяться до загальної рекомендації, що в щоденному меню обов’язково повинні бути горіхи, які в даній ситуації є невеликим джерел білка. Однак їх не повинно бути багато – близько 5-10 % від всього денного обсягу їжі. Також у невеликій кількості слід з’їдати рослинні олії, часник і всілякі спеції (близько 1 %).
Вивчаючи відгуки про сироїдіння та результати, досягнуті внаслідок цього харчування, можна побачити, що люди не рекомендується постійно харчуватися одними і тими ж продуктами – їх обов’язково треба чергувати. Крім цього, в тому випадку, якщо вживаються екзотичні фрукти, обов’язково треба поєднувати їх зі звичними продуктами рослинного походження. Наприклад, поєднувати апельсин з морквою і насінням або ж авокадо з фісташками. Крім цього, слід пам’ятати і про те, що всі продукти повинні бути свіжими, – так у них міститься величезна кількість вітамінів і мінералів.
Для того щоб мати уявлення про те, наскільки різноманітними смачними можуть бути страви сироїдів, розглянемо кілька варіантів рецептів, які ідеально підходять для осіб, які дотримуються даної дієти.
