Плюси дієти
- Дієта пропонує деяку поживну цінність.
- Останні 2 фази дієти можуть навчити жити більш правильним і здоровим способом життя.
- Вівсянка корисна для здоров’я, включаючи зниження холестерину і ризику раку.
- Може дати відчутні результати.
- Не потрібно навичок кулінарії.
Мінуси дієти
- Перший етап (вівсяна дієта на тиждень) небезпечно низька в калоріях.
- Вживання великої кількості вівсянки може стати нудним.
- Ви повинні зробити підрахунок калорій.
- Вживання великої кількості волокон може призвести до деякого лиха.
Основи дієти
Один з методів приготування страв на вівсяної дієти полягає у варіюванні кількості вівсянки, з’їденої протягом трьох фаз.
Перший етап
Є тільки вівсянку протягом першого тижня – вівсяна дієта так починається. Можна з’їсти ½ склянки вівсяних пластівців для кожної їжі, які можна комбінувати з ½ склянки знежиреного молока, якщо це необхідно. Допускається тільки цілісна вівсянка, а не миттєва каша. Споживання калорій протягом перших семи днів повинна складати від 900 до 1200 калорій в день. В принципі, можна обмежитися тільки цим етапом, його можна назвати «вівсяна дієта 10 кг за тиждень». Домогтися такого скидання ваги за тиждень цілком реально, якщо додати заняття фітнесом.
