Особливості тренувань
Група грудних м’язів – це одна з найважливіших областей. Отже, є пов’язані з її тренуваннями деякі особливості. Ці м’язи беруть участь у багатьох силових вправах. Тому важливо складати таку тренування, щоб не сильно перевантажувати її. Краще дотримуватися таких порад:
Багато вправи на трицепс задіють і грудні м’язи. Тому не варто в один день качати обидві ці області. «Робити» трицепс і груди в різний час дуже вигідно. Так ці дві групи м’язів будуть задіяні постійно, але з різним навантаженням. Такий підхід дасть більше ефекту.
Щоб організм зміг достатньо відновитися, не варто проводити тренування, особливо новачкам, частіше, ніж 2 рази в тиждень.
Не робити занадто багато підходів. Для вправ на грудні м’язи вистачає до 10 разів. Це означає, що за одне тренування можна зробити 2-3 їх різновиди.
Не варто поспішати. Смикання і рухи з амплітудою належного ефекту не принесуть. Треба виконувати вправу чітко і розмірено, відчувати, як працюють м’язи. Тоді можна все виконати правильно.
Найбільше придатними для новачків є базові тренажери для м’язів грудей. Сюди входять різноманітні жими зі штангою і віджимання на брусах.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9
