Щоденник тренувань
Щоденник тренувань — це фіксування тренувальної програми, яке ведеться з метою упорядкування найбільш ефективної методики з урахуванням фізіологічних особливостей спортсмена.
Ведення щоденника тренувань допоможе відслідковувати прогрес у вагах, кількості повторень. Попереднє складання тренувального плану позбавить від придумування вправ на ходу.
Дуже важливо вести виміри, щоб мотивуватися своїми результатами. У щоденнику варто виділити окремі сторінки для фіксування основних показників -обхвату грудей, талії і стегон. Також можна фіксувати інші параметри тіла (обсяг стегна, біцепса та інше).
Щоденник можна вести в будь-якому зручному для вас форматі. Хтось віддає перевагу традиційний паперовий варіант, а хтось формат електронного щоденника на комп’ютері або смартфоні.
Сучасні програми з величезним функціоналом допоможуть самостійно скласти програму тренувань для схуднення, так і для набору м’язової маси.
