Спортивний інвентар
Для проведення силових тренувань в домашніх умовах важливо мати мінімальний набір спортивного інвентарю:
- килимок;
- вільні ваги (гантелі, гирі, штанги);
- додатково обладнання (шкільна форма, м’ячі, стрічки та інше).
Якщо немає можливості придбати обладнання, ваги завжди можна замінити пляшками з водою або мішками з піском. Також існує велика кількість вправ, які можна виконувати з вагою власного тіла — все обмежується лише вашою фантазією.
Для проведення кардіотренувань в домашніх умовах можна використовувати степпер, велосипед або скакалку — це залежить від ваших фінансових можливостей.
Також важливо займатися в спортивному одязі, щоб підвищити бойовий настрій на тренування. Використання спортивного взуття, в свою чергу, допоможе уникнути травм.
Вибір часу для тренувань
При виборі часу тренувань потрібно орієнтуватися на ваш спосіб життя, а також самопочуття в той чи інший час доби. Заняття повинні органічно вписатися у ваш розклад і стати способом життя.
Не варто тренуватися на голодний шлунок, так як легко можна впасти в непритомність. Також не слід проводити тренування відразу після прийому їжі, так як основні сили організму спрямовані на роботу травної системи.
Виберете конкретні дні тижня і час для тренувань, намагайтеся дотримуватися графіка, щоб тренування стала для вас корисною звичкою.
