Випади
Пробуючи різні способи, як скинути зайву вагу в домашніх умовах, не варто нехтувати цією вправою. Стартова поза – ноги розставлені на ширині плечей, спина пряма. Крокують уперед з правої ноги, підтримуючи тіло прямим, опускаються у випад, після чого ноги випрямляють, ставлячи їх поруч один з одним. Далі цикл повторюється.
Вправа дає навантаження на сідничні, стегнові м’язи і квадрицепси.
Скручування і жими
Стартова поза для скручування – вправу лежачи на спині з зігнутими колінами. Долоні поєднують на потилиці, розводячи при цьому лікті в сторони. Верхню половину тулуба відривають від поверхні, потім повертаються у вихідне положення. При цьому навантажується верхній черевний прес.
Серед інших порад, як скинути зайву вагу в домашніх умовах, зустрічаються згадки вправи жиму. Стартова поза – лежачи на спині з зігнутими колінами. В руки беруть гантелі і випрямляють кінцівки, повернувши їх долонями всередину. На згині руки розводять в сторони, після чого піднімають вгору. Цикл повторюється. У цій вправі активні трицепси і плечові, грудні м’язи.
