Зміна харчової програми
При зайвій вазі під час вагітності на користь піде збільшення обсягів споживаної молочної продукції. Перевагу потрібно віддавати продуктам з низьким рівнем вмісту жирів. Так організм буде отримувати кальцій, білкові структури, вітаміни. Ні в якому разі не можна в «цікавому» положенні дотримуватися суворих, жорстких дієт – можна нашкодити і собі, і плоду.
Позбавлення від зайвих кілограмів передбачає зниження частки жирів тваринного походження в раціоні. Жирні кислоти, необхідні людині, в надлишку містяться у вилучених із рослин оліях, але вони безпечні і не провокують атеросклероз. В той же час не можна виключати тваринні продукти повністю, так як холестерин бере участь у процесі продукування статевих гормонів. Необхідно включити в програму харчування розумне кількість яєць, вершкового масла, але не дуже налягати на ці продукти.
Ще одне важливе обмеження раціону для бажає схуднути – відмова від спиртного. Звичайно, раз в місяць можна дозволити собі келих хорошого вина, але ось міцні напої або пиво, а також часті споживання потрапляють під сувору заборону. Всі ці продукти калорійні і шкідливі для здоров’я, сприяють збільшенню зайвих кілограмів. При зловживанні пивом незабаром спостерігається характерний «пивний живіт», від якого не врятують ні вправи, ні дієти.
