Візуалізація
Як навчитися правильно медитувати? Людині з розвиненим уявою найпростіше буде освоїти метод візуалізації. Фантазувати найкраще про приємному місці. Це не повинно бути повним повторенням того, що існує в реальності. Краще придумати унікальне місце:
- Притулком людини може стати квіткова поляна, теплий пляж з піском, тихий ліс. Підійде і комфортний будинок з каміном.
- Подумки потрібно увійти в своє секретне місце і приступити до його вивчення. «Створювати» обстановку або оточення не слід, вони вже існують, треба тільки побачити їх.
- Звуки, світло, запахи – важливо відзначити кожну дрібницю, яка зробить картинку більш реальною. Наприклад, можна відчути свіжий вітер на своєму обличчі, насолодитися теплом від вогню.
- Термін перебування в секретному притулку не обмежений нічим. Можна залишатися в своєму місці стільки, скільки просить душа. З кожною секундою простір буде розширюватися, здобувати реальні форми.
- Перед тим як покинути притулок, необхідно зробити кілька глибоких вдихів. Тільки після цього можна відкривати очі.
Метод візуалізації ідеально підходить для початківців. Як медитувати, щоб це заняття не набридло? Зовсім не обов’язково кожен раз повертатися в одне і те ж місце. Навпаки, краще час від часу придумувати собі нові притулку, переживати пригоди і відчувати емоції.
