Як добитися результату
Вище розповідається про користь медитації. Як медитувати для того, щоб відчути її як можна швидше? Не рекомендується практикувати нову техніку, якщо попередня практика не освоєна належним чином. Приміром, спочатку потрібно навчитися концентруватися на диханні і лише потім переходити до аналізу тіла, концентрації на мантрі, візуалізації. Такий підхід дозволить людині краще усвідомити і зрозуміти процес.
Що ще можна зробити для того, щоб медитація приносила максимальну користь?
- Тривалість занять необхідно поступово збільшувати. Якщо новачок починає з п’яти хвилин в день, незабаром йому знадобиться збільшити час занять.
- Кількість повторень протягом дня також можна збільшувати. Приміром, займатися східної практикою не тільки вранці, але і перед відходом до сну.
- Місце для медитації можна і навіть потрібно періодично міняти. Це допоможе людині відчувати нові емоції.
- Займатися найкраще в один і той же час. Це дозволить легко перетворити медитацію в свою корисну звичку.
