Серцева чакра
Концентрація на серцевої чакри – ще один варіант, який підходить для початківців. Як правильно медитувати, якщо перевага віддана цій техніці? Для початку варто згадати про те, що серцева чакра входить в число енергетичних центрів, що знаходяться в тілі. Вона розташовується в центрі грудної клітини, викликає асоціації зі світом, співчуттям, прийняттям і любов’ю. Медитація дозволяє зануритися в ці почуття, а потім поділитися ними з навколишнім світом. Покрокова інструкція:
Потрібно опустити повіки і потерти долоні одна об одну. Це допоможе наповнитися відчуттям енергії і тепла.
Права рука кладеться на центр грудної клітки, накривається лівою рукою.
Далі необхідно зробити глибокий вдих. На видиху виразно вимовляється слово «ям», його вібрація допоможе «зв’язатися» з серцевою чакрою. В процесі потрібно представляти яскраву зелену енергію, яка пульсує в грудях і проходить крізь пальці. Вона символізує позитивні емоції, життя, любов.
Потім можна забрати руки з грудей і поділитися енергією з оточуючим світом, рідними та близькими.
Далі необхідно сконцентруватися на енергії, яка переповнює тіло. Це допоможе усвідомити себе не тільки в сьогоденні, але і заглянути в майбутнє, яке сховане за завісою таємниці.
Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18
