Практикуйте уважність
Як правильно медитувати будинку? Не потрібно обмежуватися часом, спеціально відведених для занять. Досягти найвищих результатів вдасться лише того, хто буде практикувати усвідомленість протягом дня.
- У стані стресу корисно відволіктися від проблем і зосередитися виключно на своєму диханні. Негативні емоції і думки підуть, прийде спокій. В такому стані буде набагато легше впоратися з неприємностями.
- Медитацію можна поєднувати навіть з прийомом їжі. Для цього потрібно приділяти увагу кожному съеденному шматочку. Можна насолоджуватися відчуттями, які дарує смачна їжа.
- Увагу до рухів свого тіла, свого самопочуття можна виявляти в будь-який момент. Людина може поєднувати практики з прибиранням у квартирі, сидінням перед комп’ютером. Навчившись жити усвідомлено, він буде робити це завжди.
