Зручний одяг
Як медитувати будинку? Новачкові необхідна зручна одяг. Фізичний дискомфорт з-за неправильного наряду завадить заспокоїти розум. Одяг не повинна обмежувати рухи, бути вузькою.
Якщо в приміщенні прохолодно, краще завчасно надіти светр або кардіган. В іншому випадку відчуття холоду буде сковувати м’язи. Взуття потрібно зняти, також необхідно позбутися аксесуарів. Якщо заважає комір блузки або сорочки, краще розстебнути його.
Тривалість
Важливо не тільки те, як правильно медитувати. Людина повинна вирішити, як довго буде тривати заняття. В середньому достатньо приділяти двадцять хвилин в день тренувань. Якщо для новачка це складно, можна певний час займатися за п’ять хвилин. Тривалість медитації збільшується поступово.
Коли цим займатися? Освоювати стародавнє мистецтво можна відразу після пробудження або у вільні хвилини. В ідеалі варто робити це щодня, в один і той же час. Поступово східна практика стане невід’ємною частиною життя, увійде в звичку.
У процесі занять не потрібно постійно стежити за часом, це лише завадить концентрації. Краще пов’язати закінчення тренування з певною подією. Наприклад, це може бути досягнення сонцем якогось положення на небі.
